co jeść

Tak jak Ghost.. Nóg nie pomijaj!! Rano wstań wcześniej o około 40 min.. Prawdopodobnie nie lubisz jeść bo organizm nie wybudza się prawidłowo.. Rano poprawiaj krążenie jakąś rozgrzewką zaraz po powstaniu z łóżka.. Co do kreatyny to kup dopiero jak nauczysz się żyć z dietą.. powodzenia!

Makreli nie musisz usuwać. Chodzi o to żebyś wiedział kiedy co można jeść a nie jadł bezmyślnie z rozpiski. Po prostu jedz ją rzadziej.

Wiecie co-duzo przeczytałam na temat diety tłuszczowej i zdecydowałam, ze ostatecznie zaczynam od jutra(ciekawe czy podołam wyzwaniu). Szczerze, to troche sie obawiam, gdyz przez cały czas byłam nauczona jesc lekkie jedzenie. Unikałam w wiekszosci wszystkim tych produktów, które są zawarte w diecie redukcyjnej.Teraz niejako będą one głownymi [...]

No własnie..dobre pytanko-co zamierzam jesc. Zaopatrzyłam sie juz w najrozmaitsze tabele z DOZWOLONYMI produktami i jak na razie liczby w tabelkach do mnie nie przemawiają.Ale hmm... czegos nie rozumiem: na 1g białka powinno przypadac powyzej 2,5 g tł. i nie wiecej jak 0,8 w.? Ale z kolei dzienne zapotrzebowanie na w. < 50g? eeemm... Nie bójmy [...]

Za niedlugo bede bral kreatyne z hi-teca 200 kapsulek, z czym mam to powiazac zeby byly dobre efekty ? co mam jesc zeby nic niezaszkodzilo?

Za niedlugo bede bral kreatyne z hi-teca 200 kapsulek, z czym mam to powiazac zeby byly dobre efekty ? Z DIETA I CWICZENIAMI. co mam jesc zeby nic niezaszkodzilo? TRUDNO POWIEDZIEC - ZALEZY O CI SZKODZI. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]

Kobe,dobre zdjecia.Twoje poprzednie zdjęcia były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo [...]

Niektórym meta zmniejszała apetyt. Jak już, to 200mg enana/cypio e5d przez 8 tyg bym polecił. Na pewno nie więcej z takimi wymiarami. Nie licz kcal. Masz w********c dosłownie wszystko. Przy 60kg wagi, nie ma co się bawić w układanie czystej diety. Trzeba po prostu jeść, jak facet.

[...] wodą czekam aż siora odpisze na meila czy to zamówi czy nie , bo miała jakieś dziwne opory jak z nią gadałem przez fona . barano90 świetny mix :-)) będziesz się łądnie pocił tylko nie wiem czy bezpiecznie jeść więcej niż 30mg yohi dziennie . gery luzno 100-150mg w podzielonych dawkach ed . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-26 21:43:55

co najlepiej JEŚĆ* przed i po treningu ;p

Nie ogarniam wogole.. Jak co wyliczyć? Białka węgle itp.. ile musze jeść kalorii ? Wszystko :D

[...] :) ? 1. obliczam ilość kalorii, odejmuje 400, obliczam białko, węgle itp wg podanej instrukcji wyżej przez nowy_K_D 2. dobieram potrawy wg ilości kalorii i białek itp wg jakiejś tabeli kalorycznej? - jakiej? :O 3. rozpisuje na ilosc posiłków (4 będzie okej? czy więcej? nie jestem mały i troche jeść trzeba) :D 4. Wysyłam do oceny tutaj :)

[...] 3,5 godziny. I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim [...]

a co by sie stalo gdybym ja zjadl? mogla by zaszkodzic? neichce jej jesc ale pytam tak z ciekawosci aha masz soga za szybka odpowiedz Dzieki -=NPC CreW=- FoReVeR

Produkty odtłuszczone są często dosładzane by miały jakiś smak gdyż to tłuszcz jest nośnikiem smaku, nikt nie każe całej torebki jeść ryżu, nie widzę problemu dodaniu do ryży przecieru pomidorowego, zimno ciepło każdy tak ma. Daj ten zrzut z 2 ostatnich dni co zjadłeś

Co ty piszesz weź się za trening i diete a nie odżywki skoro ja regularnie ćwiczę i mam treningi.A ponieważ nikt z was nie umie mi polecić jakiejś diety tylko piepszycie żeby jeść stejki to pytam o odżywki

a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to

a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to dieta jest najwazniejsza, tego nie musisz mi mówić ;-) moze po prostu mnie zrozumiałes... ja jakos nie zawracam sobie glowy dieta [...]

Najważniejsza jest odpowiednia dieta,moim zdaniem co do gainera to szkoda kasy - trzeba po prostu więcej jeść. Odżywka białkowa jest zawsze ok, lecz jeżeli masz diete bogatą w wysokojakościowe białko to także suplementacja nie jest konieczna. Ja na Twoim miejscu postawił bym na dieta + kreatyna.

[...] dietę nie trezba tego dużo szamać tylko jak napisałem, natomiast warto się zainteresować suplami których składniki z odżywiania łatwo się nie dostarczy np, kreatyna ( można jeść dużo kuraków czerwonego mięsa ale i tak nie dostarczy się tyle co z preparatu) lub jakieś stacki, czy boostery wtedy to + dieta + ewentualnie jak napisałem odżywka typu [...]